Stressregulierung und Achtsamkeit durch die Kraft des Waldes

17.-19.02.2023 im Denkhaus Loccum

Shinrin Yoku, so wird die aus Japan stammende Technik des Waldbadens genannt. Mit Waldbaden ist der bewusste Aufenthalt und der achtsame Umgang mit sich selbst im Wald gemeint. Shinrin Yoku ist medizinisch belegt und wirkt nachweislich stressregulierend.

Das Stresshormon Cortisol wird abgebaut, der Blutdruck sinkt, Entspannung stellt sich ein und Regeneration wird ermöglicht. Verbinden wir den positiven Aufenthalt in der Natur mit Achtsamkeitstraining, umgeben von kraftspendenden Bäumen, wird Entspannung und Gelassenheit für den Alltag gefördert und zur aktiven Stressregulation beigetragen.

Wir nutzen beim Waldbaden bewusst alle Sinne und genießen. Durch einfache Achtsamkeitsübungen in der Natur gelangen Sie zu mehr physischer und psychischer Widerstandsfähigkeit. Achtsamkeit bedeutet - den Moment erleben, Innehalten, Wahrnehmen, bei sich selbst ankommen.

An diesem Wochenende wollen wir gezielt schauen, was Stress überhaupt ist, wie er sich in unserem Körper verhält und wie uns der Wald dabei hilft, stressige Situationen positiv wahrzunehmen. Der Fokus liegt auf der Selbsterfahrung und des Erlernens von kleinen Techniken für den Alltag.

Kursinhalte:

• Achtsamkeit - Natur: der Synergieeffekt

• regeneratives Stressmanagement und Stressbewältigung durch Staunen, Genießen und positiven Emotionen

• bewegte und stille Achtsamkeitsübungen

• Wahrnehmungsübungen, Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle

• Selbstakzeptanz und Geduld

• Meditationen, Teezeremonie und Lamawanderung​

28.08.- 02.09.2023 - 5 Tage Bildungsurlaub: Authentisch kommunizieren und konstruktiv Konflikte lösen!

 

In dieser Bildungsurlaubswoche werden Sie Ihre sozialen und kommunikativen Kompetenzen stärken, Ihre Selbstreflexion erweitern und authentisch sein. Sie werden erfahren, wie Sie lösungsorientiert Diskussionen führen, konstruktiv Konflikte lösen und dabei Sie selbst bleiben können.

Der Fokus dieser Veranstaltung liegt auf dem Embodied Communication Konzept von Marja Storch. Anhand dieser Theorie werden Sie eine bewusste, körperorientierte Kommunikation erlernen, die den Körper und die Gedanken zusammenbringt und Authentizität fördert. Die Lamas werden Jennifer Hein als „Co-Trainer“ unterstützen und Sie in ihrem Entwicklungsprozess begleiten. Lamas spiegeln direkt und ohne Wertung das Verhalten der Menschen und sind gewinnbringende Feedbackgeber. Mit Hilfe der Tiere können neue Denkweisen und Erfahrungen gefördert und alte Muster durchbrochen werden. Durch die tiergestützte Arbeit wird es Ihnen ermöglicht, ins Fühlen zu kommen und aktiv etwas zu verändern

 

Kosten: Einzelzimmer DU/WC 625,00 € inkl. UN/VP / Tagesgäste: 385,00 € inkl. VP

Gelassen sein!
Ein Workshop zu mehr Selbstbewusstsein, Motivation und Gelassenheit durch die ZRM-Methode. 

 

Das Zürcher Ressourcen Modell ZRM ist ein Selbstmanagement Training, bei dem durch Einbeziehung des Unterbewussten Ressourcen aktiviert werden und so Veränderungswünsche erfüllt werden können.

Ungeliebte Muster werden abgestellt, neue, erwünschte Verhaltensweisen trainiert und übernommen. Sie bekommen Instrumente an die Hand, die Sie ganz leicht im Alltag anwenden können, um so auch in Stresssituationen gelassener zu sein! Ein achtsamer Lamaspaziergang sowie die Anwesenheit der Tiere während des Workshops unterstützen den Prozess.

 

​

Dauer: Samstag 10-18 Uhr, Sonntag 10-14 Uhr

Kosten inkl. Seminargetränke und Mittagssnack am Samstag:  199€ 

Für Übernachtungsmöglichkeiten, fragen Sie uns gerne an! 

Achtsamkeitstraining!

Tauchen Sie ab in eine andere Welt, lassen Sie den Alltag hinter sich und finden Sie zu sich. Nachdem wir die Lamas kennengelernt haben und bei einer Übung im Hier und Jetzt angekommen sind, starten wir zu einer mehrstündigen Wanderung (mit Pause).

Wir lassen uns auf den Rhythmus der Lamas ein und kommen so innerlich zur Ruhe. In der Stille der Natur entkommen wir dem Alltagsstress und nehmen Rücksicht auf unsere Gedanken. Mit verschiedenen Textimpulsen, Wahrnehmungs- und Achtsamkeitsübungen lenken wir den Blick auf unser Inneres und beziehen die Seele mit ein! Bei einer Teezeremonie im Wald, machen wir achtsam eine Pause. Geerdet und entschleunigt kehren wir in die Outdoorakademie zurück!

​

Dauer: 6 Std., Kosten inkl. Wasser, Tee und Pausensnack 115€/Person 

Zweitägig: Kosten inkl. Wasser, Tee und Pausensnack 199€/Person 

Für Übernachtungsmöglichkeiten, fragen Sie uns gerne an!

Coaching für Einzelpersonen

- Du möchtest dich verändern?

- Bist an einem Punkt, an dem du Lösungen suchst?

- Steckst in Veränderung und weißt nicht weiter?

- Es tauchen vermehrt Probleme auf, die du zukünftig anders angehen möchtest?

- Du möchtest die Dinge mit einer anderen Brille anschauen und neue Wege für dich finden?

​

Im Coaching begleite ich dich auf deinem Weg! In einem kostenlosen Vorgespräch (telefonisch oder persönlich) klären wir Anliegen, Umfang und Kosten. 

​

"Tiergestütztes Coaching - Die Magie der Lamas" siehe hier

Coaching für Einzelpersonen

Zu mehr Gelassenheit mit der ZRM Methode

(Zürcher Ressourcen Modell nach Maja Storch)

Mit dieser Coachingmethode, die wissenschaftlich fundiert ist, aktivieren wir positive Ressourcen und verabschieden uns von ungeliebten Gewohnheiten auf Haltungsebene. 

​

Du verspürst den Wunsch nach: 

​

• Stressreduzierung und selbst bestimmten Handeln

• Emotionale Stabilität und innerer Sicherheit

• Entscheidungs- und Handlungsfähigkeit

• Lebensfreude und allgemeine Zufriedenheit

• Berufliche Neuorientierung oder eine neue Lebensphase beginnen

• Umsetzungs- und Durchsetzungsvermögen

​

...und möchtest aktiv etwas verändern? 

Gerne begleite ich dich in deinem Prozess hin zu mehr Gelassenheit! 

​

Hierfür werden 3 aufeinanderfolgende Termine, mit jeweils 90min, benötigt. 

Gesamtpreis: 329,00 €